peso

metas a serem cumpridas

domingo, 2 de maio de 2010


Olá gente tudo bem com vocês!!!! Então hoje geralmente eu não posto, mas resolvi dar uma passadinha por aqui.
A Minha RA continua bonitinha, ando me exercitando fazendo 40 minutos de simulador, ontem aproveitei a folga do noivo e saimos para bater perna e comprar algumas coisinhas.
Hoje ele já voltou a trabalhar, e amanhã folga dele vamos dar uma saidinha mais uma vez.
Estou orgulhosa de mim mesma, estou resistindo tantas tentações e me exercitando como a Simone me disse, final de semana é como um dia qualquer ou seja tem que ralar também gente, eu adoro a Si porque ela me anima e me dá forças.
Pretendo estar retribuindo os recados de vocês do post anterior ainda hoje.

Selinho


Regra dizer quem presenteou -Déia Rabelo http://deiarabelo74.blogspot.com/

Indicar 03 blogs amigos que tem deixado sua vida menos DURA


Eu sei que eram só 3 blogs, mas eu resolvi indicar esses 4
Cardápio dia 30.04.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral 50 kcal, 1 fatia de peito de frango defumado, 1 leite fermentado, 1 fatia de queijo fresco.

Lanche: 1 maçã

Almoço: 4 pedaços  pequenos de carne cozida, salada de tomate.

Lanche: 1 iogurte pense light. 43 kcal

Janta: 1 bife médio de contra filé na chapa, salada de tomate, 1 copo de água de coco, sobremesa 1 cacho médio de uva.

Consegui fazer 3 séries de 20 minutos de simulados totalizando 60 minutos.
Cardapio Maio 01.05.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de frango defumado, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 maçã

Almoço: 6 bolachas de gergelim adria 137 kcal, 3 colheres de sopa de atum 67 kcal., 1 iogurte corpus 57 kcal.

Lanche: 1 maçã

Janta: 2 conchas de sopa de ervilhas, com macarrão de letrinhas, cenoura e pedacinhos de carne.

Fiz 40 minutos de simulador.
RETENÇÃO DE LIQUIDOS

A retenção de líquidos, uma das principais inimigas das pessoas que pretendem manter uma linha exemplar, sobretudo mulheres, caracteriza-se por um acumular excessivo de água entre as células. É uma situação anormal e esses líquidos, se não forem excretados pela urina, irão provocar inchaço, mormente na barriga, nas mãos, nos pés, nos tornozelos, nas coxas e nos peitos, podendo levar a aumentos de peso da ordem dos dois quilos num único dia. Em acréscimo, é possível que se sinta a vista embaciada, dores de cabeça e no peito e a tensão alta.
Quando a origem da retenção de líquidos ocorre nos períodos pré-menstrual e menstrual, a explicação reside nas alterações metabólicas e hormonais próprias desse ciclo, pelo que se trata de uma situação transitória que não merece grande preocupação. Todavia, a retenção de líquidos pode dever-se a insuficiência renal e/ou cardíaca, hipertensão, deficiência no funcionamento da tiróide, e problemas hormonais e circulatórios. Quando assim é, o acompanhamento médico revela-se indispensável.
Os hábitos alimentares e a postura diária influenciam significativamente a possibilidade de reter líquidos no organismo. O sal, por exemplo, de que se tem, normalmente, tendência para exagerar, é o principal agente de retenção de líquidos, conferindo ao corpo um aspecto inchado, sendo, portanto, preferível temperar com limão, ervas aromáticas e um mínimo de sal. É preciso ainda prestar atenção aos rótulos dos produtos processados, que podem não patentear “sal” no rol dos ingredientes, mas sim “glutamato de monosódio”, que vem a dar no mesmo.
Beber muita água (pelo menos um litro e meio por dia), chás, sumos de fruta natural, batidos e outros líquidos ajuda a diurese. Ingerir alho, cebola, abóbora, tomate, alho francês, couve e rúcula favorece a circulação, com diminuição da retenção hídrica. A salsa, abundante em vitaminas e minerais, auxilia na digestão de alimentos mais pesados e também é diurética. O potássio, presente na banana, combate, de igual modo, a retenção de fluidos. E, ao contrário do que se possa pensar, o ananás, a melancia, a papaia e o limão fautorizam-na. Efectivamente, o açúcar é um dos piores factores para a retenção de líquidos.
Não permanecer muito tempo na mesma posição, nem de pé, nem sentado, e praticar exercício físico são outras dicas importantes, tal como evitar bebidas que desidratam (chá, café e, sobretudo, álcool).

26 comentários:

  1. Oi amiga!

    Parabéns pelos 60 minutos no simulador!
    É isso aí! =D

    Amiga, obrigada pelo selinho!
    Bom saber que meu blog te ajuda..pode ter ctz q o seu tbm me dá mtaaaaaaaaaa motivação! =D

    Beijooos lindaaa!

    Bom domingooo!

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  2. olá amiga linda,

    e isso ai se exercitando fim de semana e lindona como sempre, e bater perna e bom demais ainda mas para fazer algumas comprinhas né!!
    seu cardápio esta 10!
    amiga obrigada pelo seu carinho.
    beijos e força!!

    ps: obrigada pelo selinho ameiiii

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  3. oi paula.. eu tambemn amo a simone...
    desejo que vc curta muito a folga do noivo tá?


    bjoooooooooooooooo

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  4. oi kerida!!!

    tbm fiz simulador ontem..
    fiz 1:20m!
    pois ultrapassei na comida!!!
    e hj vou fazer tbm...
    o importante eh não parar pra não perder o pike!!!!!!!

    bjoo

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  5. tbm gosto do simulador..
    mas o meu faz um barulho infernal!!!!!!!!!
    mas faço assim mesmo!
    axo qe nao tem nenhum problema dividir as sessões, eh ateh bom, pois não se cansa!!!!

    bjooo

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  6. Oiiiiii lindaaaaaa.......ai que legal que vc quer participar do desafio....oba...vamos...que vamos....entra nesse link: http://priscilakemagrecendo.blogspot.com/2010/04/desafio-de-aniversario-post-de.html

    bjkas......

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  7. oi manaaaa...estou muito orgulhosa de vc....a cada dia vc se supera ainda mais...quem diria neh, se a alguns meses atras vc estaria fazendo exercicios em pleno final de semana kkkk..parabens mana

    Nem me fala em retencao de liquidos, sofro muito com isso...vira e mexe tenho que estar tomando um diuretico...eh um saco viu....

    bjokas mana

    adoro vc

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  8. Oi Paula, que bom que não está se descuidando em nenhum momento!!

    E é tão bom resistirmos as tentações né!!
    Na minha vida só está faltando me dedicar mais aos exercicios. Sexta acordei cedo e pensei vou fazer caminhada....aí vi o tempinho nubladinho, e meu esposo acordou e me chamou de novo para debaixo do edredon e vc acha que escolhi o quê: a caminhada ou o edredon??? rsrrsr
    sem comentários...

    beijos amiga e até segunda!!!

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  9. Amiga, parabéns pelas tentações que está vencendo... É isto aí...
    E a Simone tem razão, finds é como outro dia qualquer, eu tbem procuro fazer algo... caminhei 1 hora ontem e hoje. Me sinto ótima...
    Parabéns pelos 40 minutos no simulador.
    Beijos

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  10. olá querida tudo bem ? obrigado pela dica da rentençao de liquido,eu estou um pouco inchada e suas dicas vaõ me ajudar muito.continue assim firme e forte!!tenha uma semana abençoada.bjinhos

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  11. Ai que felicidade miga!

    como é bom ver nossos amigos vencendo cada dia e fazendo escolhas saudáveis:

    Fazendo cada publicação sobre saúde...

    Adorei a matéria

    Beiju

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  12. Eu precisava pegar firme nos exercicios de findi tbm...aiii mais a preguiça pega mais...rsss...

    Bjs!

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  13. oii.. q bom q nao da folga nem no final de semana.. isso é muito bom!!!
    Continue firme!!
    bjss

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  14. Adorei o que vc disse, fim de semana e feriado são como os outros dias!

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  15. Oi Paula, vim aqui conhecer teu blog pa vi a indicação na Deia Rabelo..ela é uma fofa !
    Fico feliz que tenha mais pessoas com o mesmo objetivo que eu aqui e que trocam receitas, experiências e desabafos...
    Tentarei te visitar sempre que possivel ok...FORÇA NA PERUCA!

    beijos

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  16. OIe, flor!
    Desculpe não ter passado por aqui antes, estou bastante atrapalhada... Ainda não entrei no ritmo! Mas estou me divertindo no novo emprego!
    E vejo que vc está animadinha, hein? E aproveitando bem o simulador... É assim mesmo, aos poucos a gente vai se acostumando a fazer exercícios, fica cada dia mais fácil e divertido!
    Beijocas e boa semana!

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  17. Parabéns liindonaa...
    Estamos aqui, sempre pada animo a uma a outraaa...
    Ainda beem q existe isso aqui né.. q n sei o q seria d nos rs
    bjiiim
    e oteeema segundoona

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  18. Oi lindaaaaaa!!!
    Que saudade amigaaaaaaaaaa!!!
    O selinho é essa fotinho que aparece 1º flor?
    ai amigaaa, já sabe como prepara a soja?
    Mil perdões, vc me pediu a receita e eu ainda não mandei, depois q fiquei doente é tanta coisa aqui que me esqueci...rs
    Mas não esquci não amiga.
    Parabéns pelos 40min no simulador!!!! Ebaaaaa!
    E parabéns tbm por resistir as tentações!

    Bjs bjs e até mais ver!

    Adoooooro vc linda!

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  19. Realmente a SiMone estimula todas nés não é?
    E vc etsá de parabéns minha linda
    Disciplina é tudooo mesmo
    bjinhus

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  20. Miga, deixei um selinho para vc mas agora que eu vim avisar que eu lembrei que vc já recebeu... o que vale é a intenção hehehe.
    Bjs

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  21. O segredo é sempre comer direitinho e se exercitar, e vc está indo muito bem daki a pouco vai ver muitos resultados positivos pode acreditar.
    boa semana pra gente.
    bjs

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  22. Mudança de hábitos, não é fácil,
    mais é contagioso, já estou me policiando
    e pensando antes de comer qualquer coisa.
    Também vou te linkar e segui-la.

    Beijos e flores!

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  23. Oiii Flor!!! Que bom que vc tá tão feliz e tão firme na RA!! Adoooro ver minhas amigas felizes e satisfeitas, passa um estímulo enorme pra nossa RA!! A Simone me ajuda demais tbm, até indiquei esse mesmo selinho pra ela, muito bom ler as informações que ela nos passa!!

    Aliás, esse selinho é muito fofo, né?? Adorei saber que além de me ajudar, meu blog tbm ajuda as pessoas... Bom demais!!!

    seu cardápio tá um xuxu, tudo certinho e perfeito!!! Assim vc vai longe, amiga!!!

    E adoreeei as informações sobre retenção de líquidos... Acho que antes da RA tava com um problema semelhante... As vezes geralmente quando estava no frio, sentia minhas mãos e pés incharem e coçarem muito... Mas graças a DEus depois de adotar a alimentação saudável na minha vida, nunca mais senti isso...

    Um grande beijo, Flor!! Fica com Deus e uma ótima semaninha light pra vc!!!

    www.napazcomabalanca.blogspot.com

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  24. Oi, Paula...
    Que bom conhecer teu blog e tua história de luta.
    Somos colegas de aprendizado, de RA, de conquistas, de tropeços...
    Conta comigo sempre que precisar.
    Beijão.

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  25. Paulinha, parabens pela determinaçao!!Vamos arrasar no verão!!
    -passala, tem selinho pra vc!!!
    bjs

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