peso

metas a serem cumpridas

segunda-feira, 31 de maio de 2010

Olá minhas amadas, espero que o final de semana de vocês tenham sido maravilhosos.
O meu foi bacaninha, adorei, me mexi mais que tudo.... Ajudei meu papi e meu momi pintar a sala de casa, depois disso faxinei a sala de casa tudo isso em único sábado.
Fiz almoço para eles, arroz,purê de batata, salsicha com molho, salada;
E para mim filé de merluza ao molho e saladinha.

No domingo: Fiz todo o almoço para familia, comi minha quantidade pouquinha conforme a nutricionista me indicou no cardápio o legal disso tudo é que agora eu sei que posso comer 2 pegadores de macarrão não muito cheios.
Fiz a fisioterapia em casa no meu irmão, porque eu sempre entro na sessão dele de fisioterapia e lá me ensinaram a fazer para ir auxiliando ele em casa, para a melhora ser mais rapida, estou feliz ele já está com pé no chão andando devagar e acho que até setembro ele já vai para bengala, graças a Deus.

Segunda-feira: E hoje tenho que levar o meu irmão na fisioterapia pela manhã, e depois do almoço no cirurgião da perna dele na vila mariana, então já viram que o dia está cheio hoje.
Mas não reclamo não, só para ir em osasco levar meu irmão na fisioterapia, até chegarmos na clínica é uma caminhada de uns 15 minutos e mais 15 minutos para voltar, ou seja eu estou andando 30 minutos na rua e tem dias que faço simulador, tem dia que faço 40 minutos de dança e quando não consigo fazer nenhum dos dois, eu fico apenas com a caminhada da rua.

BALANÇO DO MÊS: Vamos lá esse mês eu tive festinhas e mais festinhas, algumas dei umas derrapadas em bolo que a minha cunhada cortou grandão e não consegui comer tudo.
No total 3 comemorações derrapei em 2. E algumas beliscadinhas.
Estava com 105 kilos no começo do mês e estou fechando o mês com 101 kilos.
Sabe não reclamo afinal foram 4 kilos para o beleléu tudo bem que poderia ter ido 05 kilos.
Mas eu estou ciente que tem mês que podemos perder mais e tem mês que podemos perder menos.
Agora vou ficar mais atenta a minha alimentação e evitar derrapagens a ansiedade também ajudou e muito, mas eu preciso ter mais controle da situação.

Consegui colocar todas as visitas em dia, e visitar blogs novos isso foi maravilhoso poder reribuir cada uma de vocês e fico feliz com todas vocês por se lembrarem de mim mesmo vocês vendo que estou apurada para ajudar meu irmão com a fisioterapia, mas não esqueço de vocês não gente.

Beijokas
Pessoal eu estou participando de um desafio super bacana da Lau, que é o projeto natal 2010, até a chegada do natal ou seja fim do projeto pelo menos 7 kilos temos que perder, claro que eu estabeleci uma meta de perder mais kilos de chegar nos 80 kiloas até o natal e vou me esforçar afinal temos 7 meses pela frente.
As inscrições serão aceitas até sexta-feira, dia 04/06, ou até completarmos uma equipe de 50 meninas. A tabela estará disponível segunda-feira, dia 07/06.
REGRAS


Precisar emagrecer, pelo menos, 07 kgs até o final do projeto;
Enviar o peso mensalmente, todos os dias 25. Aceitarei o peso entre os dias 20 e 27 de cada mês, ou seja, são 8 dias para enviá-lo;
No dia 20 de cada mês abrirei um post nesse blog para receber as pesagens. Serão aceitas somente as pesagens postadas aqui. Não aceitarei pesagens via email e no meu blog pessoal;
Quem não enviar o peso dentro do prazo impreterivelmente estará fora do projeto;
Não é necessário ter blog, apenas um email para comunicação;
Todos os dias 25 deve-se fazer um post com balanço mensal em seu blog, dizendo o que lhe foi acrescentado naquele mês em relação à dieta e exercícios físicos. Quem não tiver blog deve me enviar o balanço mensal via email [pazexterior@gmail.com] para que eu publique aqui no blog do projeto;
Todas as participantes estarão linkadas na coluna direita deste blog. A interação entre as participantes será fundamental para que nosso projeto seja legal!

sexta-feira, 28 de maio de 2010


Olá minhas lindonas, nossa como a semana passou rápido.
E mais uma vez a semana foi super agitada para mim. Como vocês sabem eu estou acompanhando todos os dias meu irmão na fisioterapia e depois estou tendo que fazer uns serviços extras com e ele e com meu pai então ando sem tempo de ficar postando frequentemente no meu cantinho.
Mas venho ler todos os comentários, só falta eu responde-los e irei fazer isso o mais breve possível.
Obrigada pelo carinho de todas adoro vocês.
E que o final de semana de vocês seja lindo como vocês.



Sobre a minha RA, olha só a minha RA está tudo nos conformes estou comendo tudo no limite sem exagero e olha que não tive jacadas essa semana estou muito feliz comigo mesma.
A caminhada tem uns 3 dias que não pratico, mas fiz 40 minutos de dança.
Eu ando intercalando um dia faço 1 hora de caminhada no simulador no outro faço 40 minutos de dança e não é que eu gostei.
Eu estou procurando fazer um mix de tudo, para não ficar somente na caminhada e se tornar enjoativo, porque o que vale é o corpo se mexer e queimar calorias.


Ontem quando sai da fisioterapia com o meu irmão Márcio, e não é que ele me presenteou com a coleção de esmaltes da penélope charmosa, eu estava doida para ganhar, porque eu sempre fui chamada de penélope pelos meus amigos kkkkkkkk e porque eu sou fanzonha da penelope charmosa amo tudo rosa.
Além desses esmaltes da penélope ele me deu uns outros e um alicate novo de unha. e uma frasqueira enorme para guardar os esmaltes, depois fotografo e mostro para vocês.
Estou com um total de 64 esmaltes e não que eu amo muito.

Bom minhas lindonas vou finalizando deixando um beijão para cada uma que comentou aqui e peço para que me aguardem que logo mais estou passando no cantinho de vocês e retribuindo o carinho.
Bom final de semana para todas.

segunda-feira, 24 de maio de 2010


Oiii amadas, como passaram o final de semana?
Meu final de semana foi super bacana, não teve jacadas, comi tudo com bom senso.
E hoje me sinto Feliz, por ter superado o bicho papão do final de semana.
Ontem minha amiga Agda ( entende-se futura cunhada) , veio almoçar conosco, foi super divertido colocamos o papo em dia, e de quebra ainda ela fez meu pé e mão. ( Esmalte Pura luxuria da Risque, lindo meninas)
Somos bem apegadas uma com a outra eu a conheço desde o tempo que eu fazia colegial.E agora estou na torcida para que o relacionamento dela e do meu irmão engrene de vez, afinal não existe cunhada mais gente boa do que ela , rasgação de seda kkkkk.
Hoje já acordei cedo, preparei o café do meu irmão e o meu café, para daqui a pouco umas 7:15 começar a fazer a minha 1 hora de simulador. E ainda umas 9:30 tenho que leva-lo para fisioterapia. Mas não reclamo estou curtindo e muito e esse meu irmão me dá sempre uma grande força.
Então lindas desejo á todas uma excelente semaninha.

DICA



 Gente esse suco para quem não conhece vale a pena, em um copo de 250 ml apenas 50 calorias.
Comprei 2 caixinhas de 1 litro e vem com a polpa da fruta, super gostoso gente, enquanto o pessoal tomava, coca-cola e pepsi eu fiquei no meu 1 copinho de suco de laranja.Afinal nunca fui fã de refrigerante.

Beijos lindonas.

sexta-feira, 21 de maio de 2010

Olá amadas essa semaninha passou tão rápido e eu tive que resolver tantas coisas que não consegui postar antes, mas li todos os comentários, vocês são umas fofas vou retribuir todos.
Olha o que eu posso dizer de segunda-feira, até hoje sexta-feira minha alimentação está ok, consegui dar uma freada nas coisas que não estavam legal e eu mesma ter dominio da situação, foi uma tarefa difícil, pois o corpo acaba acostumando comer errado, mas pensei em mim e no meu objetivo, fiquei feliz comigo mesma .
Desejo que vocês todas tenham um excelente final de semana.
E vamos se esforçar também no final de semana.


Acupuntura- E não é que eu adorei, me senti tão relaxada, e detalhe deu uma aliviada sim na minha ansiedade, a Doutora Paula é super legal eu adorei, acabei fazendo também ligado a acupuntura  a Auriculo Acupuntura que estimula pontos da orelha através de um esparadrapo pequeno com uma bolinha parecendo perola bem pequena em diversos pontos da orelha e temos que ficar pressionando em casa, eu adorei gente e não vejo a hora que chegue terça-feira para renovar meus pontos.
Adorei também as agulinhas colocada nas costas aquilo me deu uma sensação de alivio tão grande, relaxei tanto que sai meia lesada da clinica kkkkk., mas normal.

A Nutricionista-  Pessoal eu adorei a consulta com a minha nutricionista ela me deu muita segurança e consegui ver pela balança dela que perdi o que o Endocrino pretendia nos 50 dias de tratamento, porque meu retorno com endocrino é somente dia 01.06.2010 eu estava achando que não estava perdendo nada e depois das jacadas então nem se fale.
Desabafei até das jacadas com a minha nutricionista kkkkkkk ela me compreendeu mas me mostrou o caminho certo.
Até quarta-feira ela me manda o meu cardápio por e-mail, trocamos telefones para caso de dúvidas.
Relatei sobre o que eu vinha fazendo de dieta por mim mesma, e ela disse que eu estava certa, porque tinha momentos que eu ingeria os carboidratos e momentos que não e tudo com muito equilibrio, mas eu ingeria a carne que é proteina, leite, queijo, frutas, legumes então não causou e nem causaria nenhum dano a minha saúde.
Vai fazer um cardapio baseado nas coisas que eu já vinha fazendo mas com algumas dicas e alterações, vai introduzir o arroz e o feijão e doce gente eu não preciso ficar paranóica eu posso comer sim 1 docinho 1 vez na semana e só. (Pode ser um bombom, um doce de leite o que seja mas apenas um).
Agora tenho Retorno com a nutri somente dia 16.06.2010.
Eu estou adorando essas consultas me deu tanta animação. A dieta que ela faz é baseada em se perder 2,5 kilo por mês a 3 kilos, mas como ela mesma disse tem gente que acaba perdendo mais varia muito de organimos.
Esse prazo do retorno dela é para se perder o peso no Mês, para não ter que ficar ir toda semana porque dificilmente em semana vai se perder muito o que vale é o resultado final do mês onde seu corpo já vai estar adepto a dieta.


Minha nova Balança: E não é que o meu irmão Márcio o operado da perna, que eu o acompanho na fisioterapia me deu de presente essa linda balança digital da Tech line, ele viu eu mostrando a minha balança analogica para o meu pai, toda triste, meu pai até tentou consertar, mas não deu certo, ai meu pai disse quer um conselho joga no lixo isso e depois vemos outra fazer o que.
Meu irmão ouviu e disse pode deixar que eu vou dar uma balança para ela das boas digital e me deu na quarta-feira quando eu fui acompanha-lo na fisioterapia passamos na Drogaria São Paulo e compramos, Fiquei tão, feliz mas não posso ficar me pesando todos os dias como eu estava porque aumenta a ansiedade e trava o peso, porque posso ter uma compulsão por alimentos ao ficar vendo se o peso baixou ou não tudo dica da nutri.

SELINHOS

Ganhei este selinho da amiga Mirian

Regras:


1) Postar no seu blog o selinho

2) Responder as perguntas:



1) Porque criou o blog?
Criei o blog, para desabafar, aprender e trocar experiência com as outras pessoas que lutam contra essa obesidade, ter mais força nesse caminho e nessa luta contra obesidade, auxiliar e ser auxiliada.
Fazer amizades construtivas e ir vencndo a obesidade.

2) O que incentiva a manter o blog?
O apoio das pessoas o carinho que criei com as pessoas e minha vontade de emagrecer.

3) O que mais gosta de conferir nos blogs que segue?

Os comentários, a perserverança das pessoas como eu que apesar das jacadas não desistem, a força de vontade. Histórias de quem já perdeu peso, daquelas que estão perdendo e lutando contra obesidade.

4) Indicar para 10 amigas no minino
1-Carla
2-Déia Rabelo
3-Simone Domingues
4-Jenny
5-Rosangela massoterapeuta
6-Lary suco de pepino
7-Vivi
8-Ellis
9-Lyh
10-O compromisso de uma dieta
11-Scarlet
12-Kleidy
13-Patty de Dieta
14-Angeli
15-Rhiana
16-Katherine

Ganhei Esse selinho da Jeny

REGRAS:
1 - EXIBIR A IMAGEM DO SELO NO BLOG. OK
2 - AGRADECER E LINKAR O BLOG DE QUEM RECEBEU. OK
3 - ESCOLHER OUTROS 8 BLOGS:
EU INDICO PARA:

1- Carla
2- Scarlet
3- Déia Rabelo
4- Lyh
5- Simone Domingues
6- Patty de dieta
8- Lary suco de pepino

Ganhei d da Déia Rabelo http://www.deiarabelo74.blogspot.com/  e de mais outras meninas.
Sabem o que é o Prêmio Dardos?

“O Prêmio Dardos é um reconhecimento dos valores que cada blogueiro emprega ao transmitir valores culturais, éticos, literários, pessoais, etc… que, em suma, demonstram sua criatividade através do pensamento vivo que está e permanece intacto entre suas letras, entre suas palavras. Esse selo foi criado com a intenção de promover a confraternização entre os blogueiros, uma forma de demonstrar carinho e reconhecimento por um trabalho que agrega valor à Web.”

Cada ganhadora do selinho deve:

1. Exibir a imagem do selo em seu blogOk
2. Linkar o blog pelo qual recebeu a indicação
ok linkada acima
3. Escolher outros quinze blogs a quem entregar o prêmio dardos.
1-Carla
2-Katherine
3-Simone Domingues
4-Jenny
5-Rosangela massoterapeuta
6-Lary suco de pepino
7-Vivi
8-Ellis
9-Lyh
10-O compromisso de uma dieta
11-Scarlet
12-Kleidy
13-Patty de Dieta
14-Angeli
15-Rhiana


Ganehi da linda da déia Rabelo
http://www.deiarabelo74.blogspot.com/

Regras


1- Postar o selinho: ok

2- Postar três lembraças mais fofas de sua infância.

- Brincadeiras com minhas amigas  e amigos
-As partidas de volei e futebol, meninos contra meninas.
-Jogar dominó

3-Indicar 6 blogs fofos.

1- Carla
2-Scarlet
3- Angeli
4- Katherine
5- Kleidy
6- Lyh

Bom meninas é isso aí  e se alguém já ganhou os selinhos o que vale é a intenção,um excelente final de semana para todas e me aguardem que entre hoje e amanhã estou passando no bloguinho de vocês é que hoje estou na correria.
Beijokas minhas lindas.

segunda-feira, 17 de maio de 2010

MAIS UMA SEMANA


Oi Amadas, bom dia tudo bem com vocês?
A semana que passou foi meia conturbada, cometi algumas jacadas, tudo misturado a ansiedade, angustia deixei meu emocional falar mais forte.
Mas como hoje se inicia uma nova semana, vamos seguir em frente e arrumar o que não foi legal na semana que passou.
Sempre haverá momentos que iremos fazer a RA certinho, haverá momentos que iremos jacar, mas nem por isso iremos desistir da nossa RA.
A cada dia que se passa uma nova experiência.
E assim vamos levando a vida.


AS JACADAS.

Em meio a um turbilhão de emoções vieram as jacadas.

11.05.2010- lanche da manhã 2 carolinas e 1 pão de queijo
12.05.2010- aniversário do meu irmão: festa 1 lanche de pão pulman e meio com pate de atum e uma fatia de bolo de chantily com doce de leite.
13.05.2010- comemoração noivado 1 pedaço pequeno com o noivo de bolo de chantily com doce de leite.
15.05.2010- Festa para o meu irmão, 1 lanche de carne louca pão frances, 1 quadradinho pequeno de torta de frango, 3 copos pequenos de coca-cola e uma fatia generosa de bolo prestigio com cobertura de chocolate e raspa de chocolate 1 brigadeiro e meio beijinho ( A pior jacada).
16.05.2010- Lanche da manhã: um pedaço pequeno do bolo prestigio e 1 brigadeiro.


RECOMEÇAR

Na vida sempre teremos que recomeçar quantas vezes forem preciso e sempre seguir em frente apesar das jacadas que cometi foi bom, pois aprendi me conhecer melhor e saber que escorreguei no tomate a minha pior jacada eu considerado a do dia 15.05, mas não achei nada bacana a frequencia com que fiz essas jacadas, pois até meu proprio endocrino disse são as frequencias que engordam, mas enfim não há tempo para lamentações e sim de procurar fazer o melhor.
A BALANÇA:

A minha balança esta pirada, mais pirada que a dona, tô achando que ela ja se foi para o beleleu.
Mas até quando me pesei no sabado estava com 102, é claro que a balança não iria baixar mais do que isso depois de tantas jacadas, agora vou fazer tudo certinho, comprar uma balança digital e só me pesar daqui 15 dias.




A CAMINHADA

O legal disso tudo é que fiz minhas caminhadas. Uns dias eu fiz mais e outros eu fiz menos.
13.05.2010 1 hora de caminhada
14.05.2010 48 minutos de caminhada
15.05.2010 1 hora de caminhada
16.05.2010 1 horas de caminhada



OS CARDÁPIOS

13.05.2010

Café da manhã: desjeum após o exame de sangue, 1 copinho pequeno de capuccino com chocolate e 2 bolachas de leite.
Em casa 1 broa de fubá com meia meia colher de cha de margarina becel, meia xicara de leite desnatado,meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 1 colher de sopa de feijão, 1 ovo no molho de ervilha e tomate, 1 tomate em rodelas.

Lanche: 1 pedaço de bolo  pequeno com o noivo, comemoração do noivado

Janta: 4 pedaços de carne em cubos , salada de agrião com tomate.

14.05.2010

Café da manha: 2 fatias de pão de cenoura e iogurte nutrella 70 kcal, 1 fatia de cheester perdigão, 1 fatia de queijo fresco, meio copo de leite desnatado, 1 colher de sopa de nescau.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 2 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de sopa de feijão, 4 pedaços de carne de panela em cubos, salada de alface com tomate.

Janta: 1 filé de frango na chapa, 1 copo de suco de limão.

15.05.2010

Café da manhâ: 2 fatias de pão iogurte e cenoura nutrelaa 70 kcal, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de cheester perdigão, meia xicara de leite desnatadom meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 pão de queijo, 1 copinho pequeno de café.

Almoço: 1 bife na chapa, salada de alface com tomate

Lanche: 12 sequilinhos

Janta: 2 conchas de sopa de ervilhas com pedacinhos de frango e cenoura.
Festa: 1 lanche de pao frances com carne louca, 3 copos pequenos de festa de coca-cola, 1 pedaço pequeno de torta de frango, meio beijinho, 1 brigadeiro, 1 fatia generosa de bolo prestigio.

16.05.2010

Café da manhã: 3 pão de queijo, 1 iogurte pense light mel 43 kcal.

Lanche: 1 maçã, 1 pedaço pequeno de bolo prestigio e 2 brigadeiros

Almoço: 14 unidades de raviolli de queijo, 3 colheres de sopa de molho a bolonhesa, 1 sobrecoxa assada , salada de agrião com tomate.

Lanche: 12 sequilinhos, 1 pão de queijo

Janta: 2 conchas de sopa de ervilha com cenoura 1 sobrecoxa assada desfiada na sopa, 1 copo de suco de limão.

AS VISITAS

Agradeço todas pelas visitas e pelo apoio, hoje meu irmão tem fisioterapia e vai com o meu noivo amanhã vou com ele, porque tenho minha acupuntura e provável que na quarta-feira ja passo com a nutricionista asssim dou up na minha RA e procuro não ficar cometendo jacadas com frequência. Porque eu sei que isso não foi nada legal, mas enfim bola para frente.
Logo coloco as visitas em dia do post anterior.

beijos

quinta-feira, 13 de maio de 2010


NOVIDADES

Boa tarde minhas amadas, eu estou mega enrolada ainda não consegui retribuir as visitas de ontem, mil desculpas, mas estou na correria, prometo amanhã colocar todas as visitas em dia.
Vamos as novidades.

Consulta com cardiologista: Ai gente primeiro meu pai me deixou no hospital convênio para ir tirando o sangue, fazendo os exames que o endocrino me pediu, depois meu pai foi deixar meu irmão na fisioterapia, e eu fiquei lá tirando sangue e depois consultei com o cardiologista.
A Pressão deu normal fiquei feliz ele disse isso é devido você estar perdendo peso, ai ele vou te dar umas férias, daqui 3 meses você retorna comigo, a tendência agora é ir diminuindo a dosagem do meu medicamento da pressão conforme for emagrecendo e adivinha a HELP  que ele me deu, me deu o encaminhamento para passar com  NUTRICIONISTA, assim toda semana vou perder peso e poder comer umas coisinhas sem peso na consciência, conversei muito com meu cardiologista hoje e fiquei muito Feliz por essa atitude dele e do incentivo que ele está me dando.
Meu pai um fofo já queria me levar até hoje na nutricionista e comprar as coisinhas, eu disse calma pai, primeiro preciso marcar, passar com ela e ai sim vemos o que vai ser preciso comprar para seguir o plano alimentar que ela vai me passar, mas isso quando eu passar com ela eu conto para vocês.

ACUPUNTURA DE EMAGRECIMENTO: Terça-feira vou levar meu irmão na fisioterapia e de quebra vou fazer uma sessão de acupuntura de emagrecimento achei o máximo meu pai que deu essa dica para mim e ai conversei com as pessoas de lá e acabei topando. Ajuda na ansiedade, metabolismo e emagrecer.

NUTRICIONISTA: A nutricionista vai depender do horário se ela ja estiver na clinica na terça-feira eu já consulto com ela senão somente na quarta-feira, estou mega animada.E super com vontade já de passar na acupuntura e na nutricionista.

MUDANDO DE ASSUNTO.....
Sabe gente tudo isso que aconteceu com o meu irmão só me serviu de estimulo e de um empurrão para eu tomar vergonha na cara e começar a me cuidar, porque meu pai pagava o convênio e eu nem usava, só usava quando a bronquite atacava 3 vezes no ano e olhe lá.
Agora não, já uso para passar com o Endocrino, com Cardiologista, vou passar com a nutricionista, fazer acupuntura, então tem coisas que precisam ser esfregadas na nossa cara para acordarmos.
Falei demais hoje, vocês me matam estou tagarela, mas vou deixar aqui um artigo sobre acupuntura, para quem se interessar e puder fazer eu acho bacana.Eu vou fazer porque minha ansiedade me mataaa.
Beijos lindonas prometo colocar as visitas em dia me aguardem.

Cardapio de ontem 12.05.2010 Aniversário do meu irmão

Café da manha:   2 fatias de pao integral, 2 fatias de peito de peru, 1 fatia de queijo fresco, meia xicara de leite desnatado meia colher de sopa de nescau

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 1 filé de frango na chapa salada de alface com tomate

Café da tarde 5 bolachas slagadas 123 kcal, meia xicara de leite desnatado meia colher de sopa de nescau manteiga becel 2 colheres de chá

Janta: festa junto, 1 lanche de meio de pão pulman com pate de atum, 1 fatia de bolo e na hora da janta com coisas da festa aparta comi 1 ovo no molho de ervilha e tomate.

fiz 1 hora de simulador.


Beijos gente e desculpem a minha correria hoje o dia ta corridoooo.



quarta-feira, 12 de maio de 2010

Se eu cair Deus me levanta.....

Oi amadas bom dia, quero agradecer todas pelo apoio de ontem, valeu mesmo muito obrigada, não costumo fazer isso de me abrir por completa no blog, mas ontem precisava desabafar e muito.
Hoje já estou mais aliviada, consegui colocar algumas visitas em dia e ainda estou devendo outras mas logo colocarei em dia.
Ontem tive momentos de desespero, ansiedade, angustia e tristeza por isso tive tal tentação pelas carolinas.
Mas passou, de tarde acabei me empolgando e fiz 1 hora de caminhada, sendo que eu ja tinha feito 40 minutos de manhã deve ter sido o arrependimento de ter comido as carolinas.
Mas não adianta se arrepender o negócio é seguir em frente e de noite fiquei pensando no que o meu endocrino me disse na primeira consulta, que nem sempre a Dieta vai ser perfeita, haverá dias de deslizes, mas nem por isso posso me abater e deixar de continuar.
Sobre o meu irmão operado com pinos na perna, ontem ele foi na primeira sessão de fisioterapia, então vai ter fisioterapia motora, mais outras la para ele reaprender a andar,mas pelo menos vai voltar a andar independente de sequelas eu havia ficado muito preocupada, pensando junto com meu pai que ele nao voltaria porque o ortopedista dele e cirurgia nos apavorou demais.
Eu estou rezando muito por ele e se Deus quiser vai dar tudo certo aliás já deu tudo certo.
Eu tenho muita fé em Deus mesmo, é essa Fé que me move.
Hoje tenho que fazer as comprinhas light com meu papi e depois levar meu irmao na fisio.
Então hoje é um novo dia e sempre há tempo para mudarmos, não importa o tempo que demore para alcançar o peso ideal o que valé é não desistir.
Hoje tem aniversário aqui em Casa, do meu irmão Fernando a festa dele foi transferiada para cá, ja me programei comer apenas uma fatia fininha de bolo e 1 lanchinho com o pate, as outras guloseimas vou dispensar, que bom que vai ser de tarde esse aniversário.
Gente valeu por tudo mesmo, em breve volto a colocar as visitas em dia as que faltam.

 
cardapio 11.05.2010

Café da manhã: 2 fatias de pão integral nutrella, 1 fatia grande de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, meia xicara de leite desnatado, 1 colher sopa de nescau light.

Lanche: 2 carolinas de doce de leite com cobertura de chocolate, 1 pão de queijo, 1 mexerica

Almoço: 1 file pequeno de frangona chapa, salada de tomate.

Janta 2 espetinhos de churrasco de carne no grill, salada de almeirão com tomate, 1 suco de laranja dell vale laranja caseira 127 kcal.

40 minutos de caminhada no simulador de manhã.
1 hora de caminhada no simulador de tarde.

total: 1:40 ( uma hora e quarenta minutos).

Bom gente agradeço de coração por todos os comentários mesmo, valeuuu acabei desabafando com a Carla e com a Déa Aoki, obrigada mesmo pelo apoio de vocês e de todas.
Depois eu volto para responder os comentários é que agora la vou eu para o simulador.
beijos

terça-feira, 11 de maio de 2010


Oi gente, hoje eu não estou muito legal, eu estou triste desde ontem, sei lá, meu irmão tirou o gesso do pé, porém os movimentos não estão perfeitos,e  o médico disse que teoricamente ele pode voltar a andar, mas ai fiquei pensando na cabeça, ué porque somente teoricamente e na prática minha gente é o que vale.
Resumindo passou 20 sessões de fisioterapia para ele,hoje meu love que vai acompanha-lo, leva-lo para fazer as 13:15 da tarde e amanhã sou eu que vou leva-lo.
Poxa estou chateada gente, o meu ultrassom do coração deu tudo ok.
Ele ficou feliz com o resultado do meu exame e eu estava apreensiva ontem com a tirada do gesso dele.
Aqui nós somos em 3 irmãos, um já é casado e eu sou noiva, e o Márcio que está com esse problema é solteiro.
Só que somos muito brincalhões um com os outros e meu pai ontem também no hospital ficou mega chateado com isso e meu pai nem acredita que ele possa voltar andar sem sequelas, porque foi feio o negócio nem o pé no chão ele coloca.
Vamos ver com a fisioterapia como vai ser.
E eu nada exemplar hoje caminhei 40 minutos de manhã no simulador, para depois comer nada mais e nada menos que 2 carolinas pequena de doce de leite e 1 pão de queijo e 1 mexerica.
A essa altura não sei se jaquei demais ou não, também fazia tempo que eu não comia um doce, também não precisava comer duas carolinas.
Mas fazer o que agora já foi, ontem nem passei aqui no blog para retribuir as visitas, minha cabeça está uma turbulência assim que eu estiver mais calma eu vou colocar as visitas em dia.
Obrigada gente por todos os comentário.s

Cardapio
10.05.2010

Café da manhã: 2 fatias de pão de soja nutrella, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 2 conchas de canja de frango com pedaços de peito de frango desfiado e cenoura em rodelas.

Lanche: 1 mexerica

Janta: 1 filé de frango pequeno e 2 almondegas e meia de carne moida (pequenas)
salada de almeirão com tomate.

40 minutos de simulador pela manhã.
30 minutos de simulador de tarde.

Beijos depois eu coloco todas as visitas em dia.



segunda-feira, 10 de maio de 2010


Oi Amadas, bom dia, espero que todas tenham curtido o final de semana e o dia das mães, eu curti e tive que driblar muitas tentações,porém acho que não me ferrei tanto assim nesse dia das mães.
Aqui além de ter tido vários tipos de massas gostosas, churrascada e coisas e tal eu procurei manter o equilibrio.
Hoje mais uma semaninha que se inicia para fazermos o melhor.
E está um friozinho tão gostoso aqui em SP, mas hoje ja acordei cedo porque vou acompanhar meu irmão operado no médico as 13 horas e também vou retirar o laudo do meu ultrassom do coração que é no mesmo local que ele vai consultar.
Eu agradeço todos os comentários, mas como viram hoje o meu dia vai ser corrido, mas vou colocar os comentários do final de semana do post anterior em dia aguardem meninas.
Final de semana sabado eu fiz apenas 30 minutos de caminhada, porque preicsei ir colocar flores com o meu pai para minha vó, e quando chegamos do cemitério eu cheguei super cansada e ainda sobrinho em casa não rolou.
Mas no domingo eu fiz 30 minutos de caminhada de manhã e 35 de caminhada no periodo da tarde.
Eu faço todos os dias da semana 1 hora de caminhada, só no sabado mesmo que fiz 30 minutos.
Bom amandas vou ficando por aqui deixando um beijão para vocês.
Cardapio 07.05.2010

Café da manhã: meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light, 1 fatia e meia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, 2 fatias de pão de soja nutrella.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 1 sobrecoxa cozida sem pele, salada de tomate com alface, 12 rodelinhas de abobrinhas cozinha no alho, cebola e tomate. sobremesa 4 gomos de mexerica

Lanche: 1 mexerica

Janta: 1 fatia de pao de soja nutrella, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru 1 copo de suco de limao caseiro com adoçante.

fiz 1 hora de simulador.
Cardapio dia 08;05.2010

Café da manha:meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, 2 fatias de pão de soja nutrella.


Lanche: 1 mexerica

Almoço: 1 sobrecoxa cozida sem pelo, 12  rodelinhas unidades de abobrinha cozida no alho, cebola e tomate salada de almeirão.

Lanche: 1 mexerica e meia maçã.

Janta: 2 conchas de canja de frango com cenoura e poucos pedaços de peito de frango picadinho.

Fiz 30 minutos de simulador.

cardapio 09.05.2010 ( dia das mães)

Café d amanhã: 2 fatia de pao de soja nutrella, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 mexerica

Almoço 14 unidades de raviolli de queijo, 3 colheres de sopa de molho ao sugo, 3 almondegas de carne moida pequenas, salada de almeirão com tomate, 1 copo de suco de limão caseiro com adoçante.

Lanche: 1 mexerica

Janta: 1 bife de contra filé em churrasco, 2 almondegas de carne moida, 1 tomate em rodelas, 1 copo de suco de limão caseiro com adoçante.

Fiz  1 hora e 05 minutos de simulador.

Bom gente é isso beijos tenham um bom dia assim que eu estiver livre venho colocar as visitas em dia, ainda tenho que fazer simulador as 8 da manhã.
beijos.

sexta-feira, 7 de maio de 2010

Bom dia minha amadas, ontem cumpri sim com a meta dos 30 minutos de simulador de caminhada de manhã e 30 minutos de tarde, ainda fiz o papel de super tia, corri para lá e para cá com o sobrinho, já a menina é mais calma.
Não consegui retribuir as visitas ontem,só passei em alguns blogs mas hoje estou providenciando visitar todas vocês.
Desejo a todas um excelente final de semana e para quem é mamãe um feliz dia da mães, isso se estende as mães de todas vocês.
beijos.
Cardápio 06.05.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de peru, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 maçã

almoço: 4 pedaços pequenos de carnes em cubos cozida na panela, salada de alface com tomate.

Lanche: 1 iogurte leco light sabor abacaxi 53 kcal.

Janta: 1 sobrecoxa cozida, salada de alface com tomate e cebola.

Fiz 1 hora de simulador.
DICA

Oi gente hoje também eu trago uma dica para as meninas que estão iniciando ou até mesmo para as que ja iniciaram e não conhecem o pão de soja light da nutrella, comprei ele na quarta-feira e provei hoje, super levinho e detalhe 35 calorias por fatia, isso é uma beleza.
E ele me deu uma saciedade boa.
Selinhos, Ganhei uma avalanche de selinhos que maravilha da lindinha da Paty http://pattydedieta.blogspot.com/










REGRAS

01. Linkar o blog da pessoa que te deu os selinhos
OK - já fiz ali em cima, rs

02. Responder à seguinte pergunta: "O que tem na sua bolsa neste exato momento?"

Carteira, dinheiro, documentos, papel de retirada do exame, escova de cabelo, rimel, lapis de olho, batom, guarda-chuva, canetas.

03. Indicar 10 blogs para ganhar os selinhos:

1-Carla- 2-Scarlet- 3-Roberta Fischer-4- Deia Rabello
5-Angeli- 6-Kleidy- 7-Lyh-8 Rhiana- 9-Marcinha light
10-Lary

quinta-feira, 6 de maio de 2010

Oii gente, obrigada pelas visitas, adorei ontem o dia foi tranquilo apesar de agitado  porque meus sobrinhos vieram aqui em casa e meu sobrinho que é pequenino é muito apegado.
Fui no mercado com meu pai comprei as coisinhas da RA, é tão bom esse momento mercado, depois fiquei na sala de casa de noite batendo papo com meu pai enquanto o noivo não chegava do serviço.
Hoje meus sobrinhos vem passar o dia aqui em casa, então já viram que vai ser corrido e sõ vão embora de noite, por isso vou colocar as visitas em ordem na medida do Possível.
Ontem também fiz uma hora de simulador, to fazendo sempre gente, 30 minutos de manhã e 30 de tarde, mas hoje vou ter que antecipar essa sessão do simulador,porque com as crianças em casa não rola.

Respondendo sobre o simulador para Amiga que me perguntou, Olha´ele é dobrável sim, você guarda-lo embaixo da cama, na minha não coube, porque minha cama é box e os pés não são altos,mas pode guardar atrás da Rack da televisão, na area de serviço, o meu fica aqui no quarto mesmo desmontado porque ele coube no cantinho da parede.E ele não é tão grande não deve te rno máximo 80 cm de largura e 1,30 de altura, por isso é pequeno.
Cardápio dia 05.05.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de queijo fresco, 1 fatia de peito de frango defumado, meia xicara de leite desnatado, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 maçã

Almoço: salada de alface com tomate e bife de contra-filé.

Lanche: 1 iogurte pense light batido sabor mel 43 kcal.

Janta: 4 pedaços de carne cozida na pressão em cubos pequenos, 3 colheres de sopa de repolho refogado, salada de alface com tomate.


Cuidado com o consumo de sal
Dr. Filippo Pedrinola/Revista Menu

O maior problema do sal está no sódio, presente também em muitos produtos industrializados. Saiba as conseqüências do consumo exagerado de sal e alguns truques para evitá-lo.
Há muito tempo ouvimos os médicos dizerem que reduzir a ingestão de sal previne doenças do coração, principalmente a pressão alta (hipertensão). Na maioria dos casos de hipertensão, somente a redução do sal na comida não é suficiente, mas que ajuda, ajuda.


Qual o problema do sal?

O sal de mesa é também conhecido como cloreto de sódio e o problema está no sódio e não no cloreto. Sabe-se que o sal de mesa tem 40% de sódio, mas ele está presente também em vários produtos industrializados que consumimos diariamente, como pães, queijos, cereais, bolachas, enlatados, etc.

Por que o sal faz mal para quem tem pressão alta?

A elevada ingestão de cloreto de sódio (sal de cozinha) faz o organismo reter mais líquidos e aumentar de volume, podendo levar ao aumento da pressão sangüínea e causar a hipertensão, responsável por infarto e acidente vascular cerebral. O consumo excessivo de sal pode também afetar os rins.

Quanto de sal e sódio devemos ingerir por dia?

O sódio retém líquido?
Nosso organismo utiliza uma série de recursos para manter o equilíbrio dos líquidos do corpo. Quando os níveis de sódio ficam altos no sangue, ocorre a liberação de alguns hormônios resultando na retenção de líquidos. Esse efeito pode aumentar o volume de sangue circulante e sobrecarregar o coração, elevando a pressão arterial. Pessoas que sofrem de hipertensão se beneficiam claramente da redução da ingestão de sal e sódio. Bons hábitos alimentares também auxiliam no controle da pressão arterial, como ingerir mais fibras e menos alimentos ricos em gordura animal saturada. Alimentos ricos em cálcio também contribuem para o bom controle da pressão arterial
Quanto devemos ingerir?
Não devemos consumir mais do que 1.800 mg a 2.300 mg de sódio por dia. Muitos substitutos do sal contêm potássio no lugar do sódio e podem ser utilizados por quem tem pressão alta, melhorando o sabor da comida. Porém, vale lembrar que se uma pessoa faz uso de medicamentos para pressão ou é portador de doença renal, deve antes consultar um médico, pois o excesso de potássio pode levar a arritmias cardíacas.

Como diminuir a ingestão de sódio?
Fatos importantes

Com o passar dos anos, o organismo diminui sua capacidade de eliminação de sódio. Portanto, pessoas mais idosas devem redobrar seus cuidados em adoção ao sal e sódio. Esse fato, associado à menor elasticidade dos vasos sangüíneos com a idade, pode aumentar as chances de infarto e derrame. Outro ponto interessante e útil é que o excesso de sal pode piorar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).
Como diminuir a ingestão de sódio?
Não adicionar sal na comida, antes de experimentá-la.
Usar especiarias, ervas aromáticas, alho, cebola, mostarda.
Reduzir a ingestão de alimentos processados e preferir os naturais, como verduras e frutas, que têm menos de 10 mg de sódio por porção. Uma porção de carne, peixe e frango tem por volta de 100 mg de sódio. Mas quem não gosta de um belo churrasco com sal grosso? De acordo com o que vimos aqui, somente de vez em quando e sem exagero.

Alguns alimentos e seu teor de sódio:


pizza (1 fatia) - 640 mg
suco de tomate (180 ml) - 660 mg
batata frita (30 g) - 175 mg
pão branco (2 fatias) - 250 mg
bolachas salgadas (30 g) - 430 mg

Bom gente é isso assim que possível eu venho retribuir os comentários de ontem é que hoje estou numa correria danada.