peso

metas a serem cumpridas

segunda-feira, 26 de abril de 2010


Bommmm Dia amadasssssss!!!! Eu espero que o final de semana tenha sido maravilhoso para todas vocês, hoje se inicia mais uma semaninha light, força na peruca hein amadas, não vamos deixar a peteca cair, se por ventura, alguém comeu um pouco a mais no final de semana, ânimooo afinal hoje é um novo dia, uma nova semana e estamos sempre na luta constante para o nosso emagrecimento.
Meu final de semana foi tranquilo, descansei, mas hoje já levantei com o pique as 5:30 da manhã, dei uma organizada no quarto, faxinei a Rack da televisão e som, criado mudo, agora só resta as duas prateleiras e mesa embutida do PC.
Obrigada por todos os comentários irei retribuir um por um.
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SAIBA PREPARAR UM CAFÉ DA MANHÃ QUE AUXILIA NO EMAGRECIMENTO.
Você está de dieta e aposta tudo naquele café ultra light, gasta horrores com geléias light, pães super diferentes, queijo cottage e outras coisas. E tem aquelas pessoas que acreditam que tirar o café da manhã vai trazer ótimos resultados na dieta está completamente enganado, pois se você deixa de tomar o café da manhã, que é considerada a principal refeição do dia, você está atrasando o seu metabolismo, ele ficará mais lento e assim mais difícil de você queimar calorias. Veja então como preparar um café da manhã com alimentos simples e leves que irão auxiliar no seu emagrecimento.
Você pode comer um pão francês sem miolo ou uma torrada ou até um pão integral e para dar um saborzinho pode acrescentar margarina sem gordura trans ou uma fatia de queijo minas ou peito de peru.
Para completar o seu café da manhã você deve comer uma porção de frutas, as mais indicadas são: melão, mamão ou pera com aveia. E também um suco ou vitamina para acompanhar, pode ser leite desnatado com café ou achocolatado diet ou até frutas batidas com água.
Pode ter certeza que fazendo essa combinação de alimentos você vai acelerar o seu metabolismo fazendo sua dieta alimentar tem muito mais resultado.

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Cardápio 23.04.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo fresco, Meia xicara de leite desnatado 61 kcal, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 4 rodelas finas de salada de beterraba, 1 sobrecoxa  pequena assada sem pelo.

Lanche: 1 cacho médio de uva.

Janta: 1 bife médio de contra filé na chapa, salada de tomate com cebola e cenoura ralada.

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Cardápio 24.04.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo fresco, Meia xicara de leite desnatado 61 kcal, meia colher de sopa de nescau light.

Lanche: 1 banana nanica amassada com 2 colheres de sopa de aveia, 1 colher de sopa de granola.

almoço: 1 sopa vono mandioquinha 79 kcal, 1 sobrecoxa desfiada e 1 tomate picado.
Sobremesa: 1 caqui

Lanche: 1 cacho pequeno de uva, 1 iogurte pense ligth da batavo 66 kcal.

Janta: 6 bolachas levissimo 107 kcal, 3 colheres de sopa de atum, 1 copo de suco de laranja maguary.
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Cardápio dia 25.04.2010
Café da manha:1 fatia de pão integral, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo fresco, Meia xicara de leite desnatado 61 kcal, meia colher de sopa de nescau light.
Lanche: não teve acordei tarde.

Almoço: 12 unidades de macarrão gravatinha, 3 colheres de sopa de molho a bolonhesa, 3 pedaços de carne de panela, salada de alface com tomate

Lanche: 1 fatia de mamão formosa cortada em pedaços, 1 cacho pequeno de uva.



Janta: 3 bolachas de gergelim Adria, 45 kcal, 1 iogurte pense light 66 kcal, 1 fatia de peito de peru.

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Bom por hoje é só que todas tenham uma semana maravilhosa pela frente.

26 comentários:

  1. Oi minha linda
    É isso aí
    adorei sentir sua animação pra mais uma semaninha
    Q vai ser certinha não é??
    Vamos com tudo
    Bjinhus

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  2. Oi querida
    Adorei o seu cardápio, parabéns!
    Boa semana!
    Beijossss

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  3. Oi moreco
    Foi tudo OK o fim de semana? O meu fim de semana foi tranquilão, o calvário será hoje e amanhã - o Du tá em casa, já viu né.
    Amei o toque do café, tenho que melhorar isso, veja são 10:40 e eu to só com o café com leite :(
    Amanha vou corrigir isso
    Acordou com pique hein? Benza Deus, eu acordei as 6, pelo meu filho que estava no onibus, indo pra academia lá em Curitiba, no meio do aguaceiro...pode isso? kkk
    Beiocas e boa segunda

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  4. Oi amigaaa! =D

    Que mulher disposta vc!
    Eu tô só ensaiando começar a limpar aqui umas coisas e kd a coragem? hahaaha!

    Miga esse lance de café da manhã é sério viu!
    Antes eu detestavaaa comer pela manhã, qdo comecei a RA fui acostumando aos poucos, agr não saio de casa sem me alimentar..
    E é super saudável né?!

    Miga bom começo de semana pra vc..
    Beijooos floorr..

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  5. oi lindinha.. não consigo tomar um café da manha descente... resticio de uma vida q eu nem tinha tempo pra isso..acostumei a quase naum comer de manha...tenho q mudar..bjs e uma linda segunda!!!

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  6. oh amiga obrigada pelas palavras. é sobre ao estacionamento da na Ra. é sempre assim e eu ja venho fazendo Ra a um tempãooooo ja então essa fase é super dificl mesmo tenho que ter pacienciaaaaaa mesmo. olha te desejo uma otima semana viu bjus no ♥

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  7. Menina, que cardápio enxutinho... Amei! Determinação nota 10 pra você, Minha Linda!
    Beijos e uma ótima semana!

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  8. amiga do meu coração,

    nossa já começou o dia no maior pique hein!! e isso ai eita coisa boa e parabéns por ter vencido a mas um fim de semana.
    estou orgulhosa de vc muito mesmo.
    beijos e continue firme

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  9. Animo é tudo!

    gostando de ver; acordar com pique e botar a roda pra "girar"

    O cardápio também tá muito legal, não gostava de mamão, tinha pavor; mas aprendi a comer!

    Mais uma semaninha...

    Vamos lá!

    Beiju

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  10. Oi Paula!!!
    Adorei as dicas do café da manhã, vou tentar caprichar mais no meu, e adorei essa idéia de sopa vono no almoço também..ainda mais agora com o frio...
    E vamos fazer essa semana bem light vou entar rsrsrsrs...
    beijo

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  11. Oi querida que cardápio hein nota 10 bjssss ótima semana

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  12. Oi, Paula! Obrigada pelo carinho. Boa semana pra vc! E obrigada pelas dicas sobre o café da manhã. Não sinto muita vontade de comer nesse horário, mas vc me deu uma idéia ótima. Bjs

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  13. Mas que inveja dessa sua disposição para acordar cedo, limpar tudo e queimar umas calotias enquanto limpa!

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  14. Oii Flor!!! Adorei o cadápio, suuoer light!!! Se continuar assim, vc vai perder peso rapidinho!!!

    Pois é, eu já sabia essas informações do café da manhã, mas elas são mesmo muito importantes... Eu tenho a maior dificuldade pq me sinto meio enjoada pela manhã pra comer, mas tou fazendo um esforcinho...

    Arrasooou na disposição pra faxinar a casa, queria muito ter tbm, pq minha casa tah uma bagunça e eu morrendo de preguiça de arrumar... husashuashusauhhasu...

    Brigadão pelas suas palavras tão fofas e carinhosas no meu cantinho, Flor!!! Sem vcs eu não teria tanta força pra continuar... Eu já estou te seguindo e acompanhando!!!

    Beijos, fica com Deus e força sempre na RA!!!

    www.napazcomabalanca.blogspot.com

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  15. Oi Paula!
    Brigada pelo comentário!....e com certeza 1 kilo faz muita diferença!...Sabe que no final de semana dei umas derrapadas sim...e seu post falou bem isso...vamos seguir em frente rumos ao nosso objetivo!beijo e ótimo ínicio de semana light pra ti!

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  16. Oi,Brigadú pela visita!

    Olha estou contigo...precisando de mim é só gritar!
    É isso aí...primeira meta é sair dos 3 dígitos

    Eu não comi nenhum engordiet nesse fndi..que bom!

    Ah,sinceramente...se for pra tirar o miolo do pão eu prefiro não comer...hehehe

    Boa semana,beijaum

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  17. é isso ae..
    fruuutas sempre faaz beem a saúde.. rs
    vamô que vamô para acdemiiiaa. ô lutaa terrível
    maais que xeega numaa grande felicidade né
    beeeijo

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  18. Ai que delícia Senhor! Não posso ver comida, rs.
    Paulitcha! Indiquei um selinho pra você no meu blog, tá?
    Espero que goste!
    Beijinhos!

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  19. OI PAULA,NOSSA MENINA VC ESTÁ DEMAIS,PARABÉNS VIU?1000BJS TENHA UMA OTIMA SEMANA TB.

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  20. Oie...isso ae...frenética! Segunda começando com energia total!
    Vamos juntas pra mais uma semana super light!
    Bjo grande!!!

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  21. Oi Paula!!!
    É isso aí vamos começar com animação :)
    Seus cardápios são uma belezura, adorooo, pior q hoje tenho q ficar em jejum pq amanhã tenho exame de sangue, tô em pânico já de passar fome, haha, que drama né?
    Bjuss e ótima semana!!!!

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  22. Aí, hem, amiga!
    Estou gostando de ver a determinação!
    Eu dei uma jacada no final de semana (aníver do pai e pileque na festa de uma amiga), mas também comecei a segunda-feira com pique total!
    Vambora expulsar essas banhas dos nossos corpitchos!
    Beijos!

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  23. Obrigada pelo carinho flor
    Tenha uma boa noite
    bjinhud

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  24. OI PAULA,

    EU TENHO UMA ENTEADA QUE FAZIA ISSO : PULAVA O CAFÉ DA MANHA PRA NÃO ENGORDAR, E SENDO QUE ELE É A REFEIÇÃO MAIS IMPORTANTE..
    E HOJE EU TENHO ATÉ PENA DELA....ELA TEM O COSTUME DE COMER E COMER E DEPOIS VOMITAR, VIROU HÁBITO E OLHA QUE ELA NÃO É MAGRA, ELA ESTÁ É FAZENDO MAL PRA SÁUDE DELA, NÃO É!!

    BEIJOS E BOM RESTINHO DE SEGUNDA!!!

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