peso

metas a serem cumpridas

sexta-feira, 30 de abril de 2010


 

Bommm Diaaa Princess.... Saudade de vocês já hein, olha obrigada pelos comentários, ontem visitei alguns blogs e hoje vou visitar todos.
Ontem acabei não postando foi folga do noivo e tive que curti-lo, pois estavamos com saudades um do outro. Minha RA continua bonitinha, ontem fiz até 40 minutos de Simulador, acordei com aquela dorzinha leve no musculo da perna e do braço, sinal que os exercícios estão funcionando,.
Princess eu saio pingando horrores do aparelho sinal que ta derretendo a gordura kkkkkkkk.
Eu amei esse aparelho eu ligo a TV e fico lá me distraindo, eu estava precisando mesmo de uma distração para mente, estou menos ansiosa.
Vou deixar claro, que eu não faço 40 minutos seguidos do simulador eu faço 20 minutos pela manhã entre 10:00 - 11:00 e depois mais 20 minutos 15:30 - 16:00 horas.
O que totaliza 40 minutos de caminhada por dia.
E também fiz exercicio localizado com o outro aparelho, nos braços, pernas e peitoral
E o final de semana se aproxima, vamos tudo direitinho para não termos surpresas depois.
 Bom Final de semana para todas.
Beijos

FRUTAS QUE EMAGRECEM

Com o passar do tempo, os pesquisadores vem salientando a idéia que a melhor forma de emagrecer é comendo. Com isso vem o conceito das frutas que emagrecem e ganham um peso maior nas mais variadas dietas. Em geral todas as frutas traz um benefício ao nosso organismo, umas podem até ter mais calorias, mas ajudam de outra forma na dieta.

 
Abacaxi - Pouco calórico e possui muita água em sua composição, o que o torna um alimento diurético.
Banana - Rica em triptofano, ajuda a combater a ansiedade pelas comidas que acabam com a dieta.
Figo - Rico em magnésio, também é diurético e atua como um laxante mais suave.
Limão - Ajuda a combater os radicais livres e ainda é diurético.
Manga - Possui quantidades significativas de vitaminas, minerais e anti-oxidantes, além de altas concentrações de potássio e magnésio.
Melancia - Pela grande quantidade de água desse alimento ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e baixa a quantidade de insulina.
Pêssego - Tem um valor nutritivo de vitaminas muito grande.

Cardápio de Ontem 29.04.2010

Café da manhã: 1 fatia de pão integral 50 kcal, 1 fatia de queijo fresco, 2 fatias de peito de peru defumado light, 1 leite Fermentado.

Lanche: 1 maçã

Almoço: 1 sobrecoxa assada sem pele, 1 rodela pequena de batata assada, salada de alface com tomate.

Lanche: 1 iogurte pense ligth maçã com banana 66 kcal.

Janta: 2 espetinho de churrasco pequeno ( Feito na grill), salada de Alface com tomate
META SEMANAL A SER CUMPRIDA

Sexta-feira: 30.04.2010- Sabado 01.05.2010
Domingo 02.05.2010- segunda-feira 03.05.2010

Exercicios localizado, peitoral, braços e pernas.
40 minutos de simulador de caminhada.
Tomar 2 litros de água por dia.

Beijos gente até mais tarde.




32 comentários:

  1. Olá Flor!

    Parabéns pela RA e pelos exercícios!
    Quantos as frutinhas,estou comendo muito,espero emagrecer!Rsrs


    Beijos e força!

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  2. Oi Paula!!!

    Pois é final de semana, que meda, rsrs!!!

    Essa semana consegui comer 2 frutas por dia =D Achei ótimo isso!

    Até quarta feira eu tenho um dos menores peso da semana, aí chega sexta véspera da pesagem e ele aumenta quase 400grs :/ Eu mereço né? Mereço sim, pq eu sou cabeçuda, fico ansiosa e acabo comendo a mais logo na quarta afeeee, preciso mudar isso, pq já era pra ter emagrecido mais né?

    Mas vamos ver amanhã como vai ser, amanhã vou postar pq é dia de pesagem tb :)

    Bjusss

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  3. EI PAULA!!

    E QUE BOM, HEIM, MANDANDO VER NOS EXERCÍCIOS, QUE DELÍCIA!!
    EXERCÍCIOS DÃO UM ÂNIMO NA GENTE, NÉ!!

    E ADOREI O POST DAS FRUTAS!!
    E PAULA EU AMO BANANA, ESSA FRUTA PRA MIM É SHOW DE BOLA, TUDO DE BOM!!!
    SE DEIXAR EU COMO UM CACHO DE BANANA, SEM ARREPENDIMENTOS, POR ISSO QUANDO EU COMPRO, TENHO ATÉ QUE ME REGULAR!!!

    BEIJOS E BOM FIM DE SEMANA!!

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  4. oii.. vim agradecer sua visita no meu blog, seja sempre bem vinda viu.. e adorei seu blog, e ja estou te seguindo..
    Força na sua caminhada q vc consegue!!!
    Beijoss...

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  5. Oi, lindona! Tenho uma esteira em casa, mas queria mesmo era um simulador. Desistir de comprar pq vi num blog que era horrível de fazer, mas do jeito que vc fala... acho que vou comprar o meu.
    Obrigada pelas dicas preciosas sobre as frutas.
    Beijos!!

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  6. OI AMIGA,QUE BOM VER QUE VC ESTÁ SE EMPENHANDO NOS EXERCICIOS,ISSO É OTIMO.PARABÉNS.OTIMA DICA DAS FRUTAS VIU!!!!1000BJS FIQUE COM DEUS.OTIMO FINDI PRA VC.

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  7. tem um tempinho que nao faço meus exercicios , e ver vc assim tão empenhada da um animo tb!!fazer td certinho é ótimo.
    beijocasssssss

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  8. Oi Paula que bom que está gostando do simulador exercicio émuito bom né, preciso comer mais frutas querida bjssss ótimo final de semana

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  9. amiga BOM DIAAAAAAAAA

    adorei hein está super disciplinada e isso ai
    fico muito orgulhosa de vc, amiga continue assim lembre-se que fim de semana e como qualquer dia normal devemos encara-lo da mesma forma que levamos nossa R.A e exercícios durante a semana toda.
    beijos e aproveite curta bastante e seja muitoooooo feliz vc merece minha flor.

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  10. bom dia minha mana....
    Tem que curtir o noivo mesmo mana...voces estavam bem juntinhos durante esse tempo e agora distantes da uma saudade neh....
    Os musculos estarem doendo um pouquinho he sinal que os exercicios estao funcionando mana...daqui a pouco vai estar toda durinha....o noivo que se cuide kkkkkkkkk...Acho bem interessante a forma com que vc faz o exercicio no simulador...vc divide os horarios pela manha e pela tarde...da um gas a mais neh mana...continue com essa forca e perseveranca mana..rapiidnho vc chega la

    bjokas mana

    te adoro

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  11. oi Paulinha

    axo bonito aparelho tbm....
    na manuntenção nem doia mais!
    mas ontem ela colocou uma tal mola...
    parece que ela ainda a arrancando meu dente..
    to um caco...

    bjo amiga!

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  12. oi lindinha... tb adoro fazer exercicios vendo tv...distrai tanto e a gente nem sente o tempo passar... bjs e uma linda sexta!!!

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  13. Paula!!
    Que bom que está gostando do simulador já fazem dois dias que consegui aumentar meu tempo, mas faço só uma vez por dia e mais alguns exercícios mas tá bom pra quem era hiper mega sedentária rsrs..meu filhinho me dá muita força ontem mesmo eu fiz a série escutando patati patata (uns palhaços que cantam músicas infantil) ele pulava e brincava foi muito bom, ele está sempre do meu lado mas nunca tinha colocado as musiquinhas dele foi show..
    Humm bom que essas frutas ai eu gosto de todas já anotei a dica..eu gosto de suco de limão mas estou evitando porque eu gosto muito doce ai não dá...
    teu cardápio está lindinho...estou em falta ainda com a agua pura preciso melhorar, fico tomando chimarrão e chá e esqueço da água....

    Bom dia!!
    Beijinho

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  14. geralmente tomo paracetamol....
    mas assim mesmo fico um horror, ainda mais que to na TPM!

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  15. Tb queria ter um simulador em casa masi por enquanto não dá, então aproveite bastande o seu pra queimar muitas calorias e bora lá.
    bom final de semana.
    bjs

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  16. Oii Flor!!! Caramba, que legal que estás firme na RA e nos exercícios!!! Eu já estou há um tempo com vontade de comprar um simulador pra mim, mas acho que nem cabe na minha casa!! shuuashuuhhasuuahs... Por enquanto estou morando num Kit-net... Mas descobri que tem uma academia aqui pertinho e vou ser se me matriculo... Pelo menos não fico parada, né???

    OLha só, pro começo tá ótimo os 20 minutos de manhã e 20 a tarde... Mas aos pouquinhos vai tentando aumentar!!! vai tentando incluir 5 ou 10 minutos por semana!!! Vc vai ver que não vai nem sentir, e os exercícios vão fazer mais efeito!!! Mas é pra ir aumentando devagarinho, nada brusco não...

    A minha alimentação só é maravilhosa assim, pq meu maridão é cozinheiro e faz essas saladas pra mim com todo gosto.. Se não fosse ele, vivia na base da sopa vono e do miojão!! huasuauhhuuhshuhuashhahs...

    De nada, minha linda!! Estarei sempre aqui te dando força quando precisar, e comemorando junto com vc suas perdas!!!

    Beijos, fica com Deus e uma ótima sexta-feira pra vc, Flor!!!

    www.napazcomabalanca.blogspot.com

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  17. Ei Paula,

    Muito obrigada pela visita, bacana sua determinação e seu cuidado com você, o que não é uma tarefa fácil, eu estou tentando um dia chego lá.

    Beijos e flores!

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  18. Oi Paulo,

    Obrigada pela visitinha....e vamos fazer o desafio de aniver juntas.....
    Adorei seu blog...muito fofo....eu vou te seguir...

    Um lindo final de semana.....
    Bjkas

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  19. Paula coidado ...o fato de vc pigar horrores não tem nada a ver com queimar gorduda mas ssim com ficar desidratada...o recomendado é que a cada 15 minutos de exercício aeróbico o que é o seu caso bebe 600ml de agua...não se engane...o suar é agua e sais minerais não gordiura!!!

    sobre o abacaxi, ele não ajuda a emagrecer apesar de suas propriedades pois a saciedade que esta fruta dá dura pouquissimo tempo, aí vc logo atacará outo alimento...(fonte jornal hoje, entrevista com nutricionista)


    bjoooooooooooooo

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  20. Olá amiga!

    VC tá poderosa com todos esses exercícios não é mesmo?!
    É isso aí, tá de parabéééns!

    Mto obrigada pela ajuda viu flor?!
    Saiba que vc pode contar comigo pra o que precisar tbm!

    Bom final de semana!
    Beijooosss!

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  21. Oi Paula! Muito bom cuidar da gente né? Tenho o simulador tb, mas enjoei, cansei de ficar andando sem sair do lugar...heheh!

    Mas que ele traz resultados, isso é sem duvida!

    Bjinhos e um findi mara para ti!

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  22. Ai que cantinho mais organizado*

    Tá bem disciplinada e com pique, ah! menina já já "entra na garrafa" rs!

    bom tambem curtir o Love quando tá de folga, ainda mais com esse friozinho*

    Firme na meta,

    Bom findi Paulinha

    Beiju

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  23. Amiga, adorei esta frase que vc colocou no começo do post...

    Quanto ao simulador, sabe que a minha instrutora da academia disse que não tem problema nenhum em fazer fracionado, a queima é a mesma... este negócio de que queima menos é "lenda". Pelo menos foi o que ela disse.

    Beijos beijos... e ótimo finds

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  24. Olá Flor!

    Tem um questionário pra vc lá no meu blog!

    Beijos Flor!

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  25. Oba! Vou optar mais vezes por essas frutas.

    Você está arrasando na atividade física. Também adoro!

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  26. Oi Paula!.....Legal que vc tá firme nos exercicios..!Exercicio é tudo!Valeu pela força...e ficamos todas juntas firmes e fortes!beijo grande!

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  27. Oi Paula esse programinha de imagens que eu tenho é velho de doer, é de quando eu morava no Japão ainda e hoje tem uns bem melhores q vc pega de graça na net.

    Vai no google e procura por como fazer gifs. Vai aparecer várias opções e algumas indicando os programas q vc pode baixar.

    Qualquer coisa me manda um e-mail e vou te dando um help tá?

    Bjussss

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  28. oiiiiiiiiii bom findi para vc e simulador e uma beleza ajuda sim um bj sucesso!

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  29. Oi linda!!
    Legal q está gostando de se exercitar, faz tão bem né?

    Vamos sim fazer um findi bem certinho pra não ficarmos mal depois
    bjinhus pra ti

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  30. Oi amiga!!
    Voltei pra te dizer que tem um selinho muito especial pra ti lá no meu blog..
    ótimo sábado
    beijinhosss

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  31. Quero te agradecer por ter sentido a minha falta, não ta va muito bem !!!!

    Tem selinho pra vc no meu blog!!!

    Um grande beijo

    Vc e a Carla São 02 pessoas maravilhosas!!!

    Um grande beijo

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  32. oi amiga tudo bem? A frase do Einstein está bem apropriada a mim hoje....bjinhos e ótimo FDS!!!

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