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metas a serem cumpridas

sexta-feira, 23 de abril de 2010

Bom dia minhas Amadas!!!! E Vejam só o final de semana se aproxima, por isso vamos ter garra e determinação e não cair de cara no prato de macarronada, na feijoada, lasanha e outras coisitas mas.. rsrsrs brincadeiras a parte. Vamos sair ilesa desse fds viu Amadas.
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Azeite, só nas Saladas!

A partir do processo de extração do Azeite de Oliva, concentra-se nesse delicioso óleo substâncias denominadas antioxidantes, que são aquelas que protegem nosso organismo contra agentes externos e no desenvolvimento de doenças cariovasculares, câncer, entre outras.
Com isso, tornou-se comum utilizar o Azeite como óleo para se fritar os alimentos. Essa técnica porém, esta completamente errada. E é o que vamos explicar à vocês.
O Azeite de Oliva contém as chamadas gorduras insaturadas, que são gorduras vegetais, líquidas em temperatura ambiente, e suas ligações são fáceis de serem quebradas. Quando o azeite é aquecido, suas ligações são quebradas e as gorduras insaturadas se tornam, através de um processo químico, saturadas, que são uma das piores gorduras, pois suas ligações são de difíceis quebras e podem causar infarto.
Por isso o uso do azeite é sim muito recomendado, mas somente como tempero de saladas e em baixas temperaturas.

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Cardápio dia 20.04.2010

café da manhã: 1 fatia de pão integral 61 kcal, 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo fresco, meia xicara de leite desnatado 61 kcal, meia colher se sopa de nescau light 16 kcal.

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 1 sopa instantanea sabor tomate e batata 200 ml, 64 kcal, 1 filé de frango picadinho dentro da sopa, com 1 tomate pequeno.

Lanche: 1 danone corpus de morango com polpa da fruta 42 kcal. 1 colher de sopa de granola.

Janta: salada de alface com 1 filé de frango, um quarto de ovo batido com fio de azeite e frito.

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Cardápio dia 21.04.2010

café da manhã: 1 fatia de pão integral 61 kcal, 1 fatia de peito de peru, 1 danone corpus 175 gramas 57 kcal.

Lanche: 1 leite fermentado, meia fatia de peito de peru

Almoço: 1 bife médio de contra filé na chapa, salada de alface com tomate e cebola.

Lanche: 1 iogurte pense ligth da batavo sabor banana com maçã 66 kcal.

Janta: salada de alface com tomate cebola, 1 sobrecoxa média assada sem pele, 1 rodela pequena de batata.

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Cardápio 22.04.2010

café da manhã: 1 fatia de pão integral, 1 fatia d epeito de peru, 1 fatia de queijo fresco, meia xicara de café com leite, sendo mais leite desnatado do que o café, com adoçante 61 kcal.

Lanche: 1 maçã.

Almoço: 1 sobrecoxa pequena, 1 rodela de batata assada pequena, salada de alface e sobremesa 1 banana nanica.

Lanche: 1 fatia média de mamão formosa.

Janta: 1 pedaço pequeno de carne na pressão chamada ossobuco., salada de alface com tomate.

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Bom amadas é isso bom final de semana ára todas.

26 comentários:

  1. Ahh linda com um cardápioo bom né? beem light e com café da manhã beem forte e isso ae =D
    Bom fnds p vc tb
    beeijo

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  2. oi linda... isso mesmo, vamos fazer um fim de semana bem light pra na segunda a balança nos fazer uma grata surpresa..bjs

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  3. Oi paula,
    Vamos sim sair ilesas deste final de semana, pq segunda eu tenho pesagem do desafio, aí já viu né !
    vamuquevamu, fazer bonito!!

    beijos e bom fim de semana!!!

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  4. Força nesse findi, com certeza..pra mim vai ser um pouco mais complicado...desafio da sopa...mas tô confiante...
    Menina, já tinha ouvido falar sobre essa parada do azeite...coisas simples mas que temos que prestar atenção...bjks!!

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  5. OLá!

    Paula,essa do zeite eu não sabia...vou usar ele só na saladinha mesmo então!Brigadão pela dica flor!

    Um ótimo final de semana!

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  6. olá amiga,

    passando para te desejar um abençoado dia.
    adorei o cardápio como sempre vc esta de parabéns.
    beijos

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  7. Oieeeeeee
    Tudo mto light que dá até gosto.

    Otimo FDS

    Bjo :)

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  8. nossa...mana...dessa eu nao sabia que o azeite aquecido vira gordura saturada...a vo tem mania que misturar o azeite no oleo pra fazer fritura....eu soh uso mesmo nas saladas...otima dica mana....parabens pelo post

    bjokas mana..te adoro

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  9. Oi Paula concerteza vamos sair ilesas do fim de semana boa dica do azeite não sabia dessa bjsss um lindo fim de semana

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  10. Oii Flor!!! Obrigada pela sua visita e pelas suas palavras no meu blog!!! Tamo nessa juntas, todas!!! Muito lindo o seu bloguitxo, tou te linkando e te seguindo, ok???

    É, eu já sabia dessa história do azeite... Meu marido é cozinheiro e tinha me falado... Quando aquecido ele perde todas as propriedades e se torna semelhante ao óleo de soja mesmo, né?? Uma pena, pq é uma DELÍCIA, coisinhas fritas no azeite...

    Parabéénss pelos cardápios, continuar desse jeito vc emagrece rapidinho, rapidinho!!!

    Beijos, linda!!! Fica com Deus e força na RA!!! Bom fim de semana!!!

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  11. Valeu Paula!...e com certeza a frase é mais do que verdadeira...!e hoje cumpri com o que havia dito e acabei de chegar da academia..!já me sinto renovada!...um grande beijo..e força pra vc neste final de semana também!

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  12. Oi querida!

    Espero realmente não "cair de boca" num prato de macarronada mas a pizza... humm!

    *Deixei um selinho pra voce no blog miga,

    Passa lá!

    Beiju

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  13. Oi amiga.
    Uma vez uma nutri que eu fui me disse isto, que o azeite não pode ser aquecido pq ele vira gordura igual a todas as outras.

    Ontem quis postar no teu blog e não consegui pq deu problema na minha net... amiga, vc é uma fofaaaa, que sorriso meigo.
    Beijos

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  14. Isso mesmo!!
    eu estou muito afima des air ilesa rs
    Vou fazer o possível e o impossível tb
    bjinhus e bom findi, bem magrinho hein

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  15. Oi, Paula! Gsotei muito do seu cantinho e agora tô te seguindo. Depois passa no meu e se gostar me segue tb. Beijos

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  16. Oi Amiga tudo Bem?? Graças a Deus estou de volta..rsrs tinha esquecido minha senha do blog.. mais agora ja anotei pra nao esquecer Mais..!! estou de volta a ativaa..!!!rs
    Obrigada pelo carinho.;.. conte comigo sempre!!! Estarei no seu Cantinho Sempre..beijos♥

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  17. Oi Paulinha minha amiga linda!

    Nossa não sabia dessa do azeite.
    Eu costumo usar em tudo menos na salada...rs

    Beijinhos amiga, e ótimo fds^^

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  18. Uêpaaa!!! Que coisa boaaa!!!! Mais uma amiga do mundo da blogosfera light!!!

    Beijos, linda, bom restinho de finde!!!

    www.napazcomabalanca.blogspot.com

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  19. Oii Flor!!! Passa lá que tem questionário pra vc!!!

    Beijos e fica com Deus!!!

    www.napazcomabalanca.blogspot.com

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  20. bom saber do azeite, obrigada pela informação!
    bjkas, Cris

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  21. Oiie Paula tbm estou com saudades. olha até tevisitei ontem , mas tava correndo contra o tempo que nem deixei um oiie. me desculpa tha. olha desejo que essa semana venha cheia de bons resultados e conuistas pra te tá bjosss boa noite

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  22. Oi Paula!!
    Tudo bem?? Muito lindo teu blog, teus cardápios então nem se fala de tão light,nossa fico até com vergonha de postar os meus mas já fazem 4 dias que eu comecei a postar mas com fotos, me motivei mais com isso a gente fica mais focada né??
    Na verdade minha luta é pra eliminar uns quilinhos extras que estou e o meu maior desafio vai ser manter que é o que eu não consigo..
    até mais logo logo eu volto
    uma ótima segunda
    Beijinhosss

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  23. Amiga, vc está tão organizada, tirando foto de tudo,fazendo cardápio.
    Não sei o que aconteceu comigo :-(

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  24. Menina, tÔ sumidinha do seu espaço... Mil perdões, Lindona! Minha filha tem me tirado o sono...rs!
    Cardápio seu tá show! Parabéns!
    Bjcas!

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