peso

metas a serem cumpridas

sábado, 10 de abril de 2010

Bom dia meninas, que friozinho aqui em São Paulo, hoje vou falar um pouco sobre o ômega 3, o assunto é vasto, mas vou deixar as principais fontes e funções dele em nosso organismo, para vocês terem idéia ele faz bem até para a nossa saúde mental eu poderia ter abordado esse assunto também, mas resolvi primeiro abordar sobre a importância dele e os benefícios em nossa saúde.
Agradeço todos os comentários, assim que eu estiver com um tempinho eu venho responder todos.
beijos bom final de semana para todas.
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Ômega 3

Saiba mais sobre a importância do Ômega 3, principais fontes, funções no organismo, benefícios para a saúde.
 
Atum: peixe rico em Ômega 3


O que é:


Ômega 3 são ácidos graxos polinsaturados importantes para o bom funcionamento do organismo dos seres humanos. São as chamadas gorduras boas. Podem ser de origem vegetal (Ácido Alfa Linolênico) ou animal, produzida por algumas espécies de peixes (Ácido Docosahexaenóico e Ácido Eicosapentanóico).

Benefícios para a saúde:

- Controle da pressão arterial
- Normaliza a circulação sanguínea e o ritmo do coração
- Combate a osteoporose
- Melhora o funcionamento das atividades do cérebro
- Evita doenças auto-imunes
- Dificulta o desenvolvimento de processos inflamatórios
- Ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue

Principais Fontes de Ômega 3:

- Peixes oleosos de água fria (atum, arenque, sardinha, cavala e salmão)
- Óleo de Canola
- Óleo de Soja
- Azeite
- Rúcula
- Espinafre
- Linhaça
- Sementes de Sálvia
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CARDÁPIO DE ONTEM 09.04.2010

Café da manhã: 1 xícara de chá de leite desnatado 61 kcal, 1 colher de sopa de nescau ligth 32 kcal, meia broa de fubá, com 2 colheres de chá de margarina supreme sem sal.

Lanche: 1 fatia de peito de Peru, 1 lactobacilos vivos Paulista.

Almoço: 2 conchas de sopa de cebola, 1 ovo batido com 1 fio de azeite, orégano, 1 tomate pequeno picadinho,  fritei na frigideira com 1 fio de azeite, piquei e coloquei dentro da sopa, com 1 sobrecoxa pequena desfiada. 1 copo de suco de limão caseiro.

Lanche:1/2 xícara de leite desnatado 30.5 kcal, 1/2 colher sopa de nescau ligth 16 kcal, 1/2 broa de milho com 1 colher chá de margarina supreme.

Janta: 1 bife de figado grande acebolado= 4 colheres de sopa e cebola ,  salada de pepino, com tomate, alho e vinagre e azeite.
1 copo de suco de maracujá caseiro.

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SELINHOS

Ganhei da minha amigona Carla http://wwwcarlamaciel.blogspot.com/ ( obrigadaaa amiga)
Ganhei da vivi também Vivi
 Ganhei da  Lary também =D http://sucodepepino.blogspot.com/

 Regrinhas:


Indicar no mínimo 5 e no máximo 30 amigas
 
1- Scarlet
2- soraya
3-Lyh
4- Sara
5-Flá emagrecer pra toda vida
6-Ana luiza
7-Domanski
8-Márcia
9-Kamila
10-mah japonesa
11-Juliana
12-Roberta fischer
13-Ro querendo e aprendendo
14-Kleidy
 
Deixar uma Mensagem de motivação
 
" Lutar sempre, desisir jamais, por mais longo que seja o caminho, no final há sempre uma grande recompensa".
 

15 comentários:

  1. Só em saber que omega 3 evita infarto, eu fecho os olhos e consumo o peixe sem lembrar q não gosto. bjO

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  2. Olá minha querida!
    que saudadesss!!!!
    Passeipra dizer que voltei, e deixar um beijo no seu coração!
    Bom fim de Semana!

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  3. ola... passei p conhcer seu blog, é muito bonito...
    vou passar por aqui sempre
    se quiser conhecer meu blog, vou ficar feliz com a visita...

    bjus e ótimo fim de semana

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  4. Oi amiga...depois que comecei a RA fiquei viciada em atum...quer dizer eu ja gostava, porem nao comia sempre...agora o atum esta sempre na nossa listinha de compras...

    beijocas amiga

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  5. oi muito fofo seu blog...
    Estou te acompanhando...Bjuuss

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  6. oi lindinha...infelizmente não posso comer peixe..sou alergica...rsrs... eu passo mal, sinto enjoo e problemas intestinais...eu heim???rsrs...um lindo fds pra vc... bjks!

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  7. amiiiiiiiiiiga...por onde vc anda que ta sumida hehehe..soh namorando neh..sei...hehehe tbm..tem poucas coisas mais gostosas do que isso rsrsrsrs...

    beijokas estou online no msn

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  8. Eu amo peixe, nooossa como é bom!!!Ultimamente tenho preferido mais peixe do que carne vermelha, justamente por causa do nivel do meu triglicerides que é alto pra caramba!!!
    valeu pela dica
    abraços

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  9. oii linda,

    amiga vim te agradecer pelo carinho em meu Blog!!
    amiga eu amo peixe realmente e maravilhoso.
    beijos e um lindo fim de semana para vc

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  10. Amiga... brigadão pela força.
    Tbem acho que pode ter sido uma ansieda por conta do cardápio, eu achava que sairia de lá fazendo a dieta da nutri e não foi o que aconteceu, né?
    Ontem eu falei mesmo que vou começar a levar alguma coisa mais leve para almoçar nas sextas feira que almoço no escritório, por perto só tem shopping, restaurante mineiro (tudo gorduroso). Acho que se eu levar um sanduiche natural de pão integral, salada e atum é muito melhor que comer 3 pasteis, não é???

    Quanto ao omega 3, eu estou tomando em capsulas, logo termino.
    E aqui tbem está um friozinho gostosinho.

    Beijos

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  11. q legalll..nao sabia q o omega 3 poderia ser encontrado em tantas fontes assim...entao vamos atacar ne hehehe

    obrigado pelos elinho..AMEIII viu


    bjosss e bom final de semana

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  12. Amiga, esqueci de agradecer o selinho. Eu já postei mas agradeço de coração.
    Bjs

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  13. Amiga, queria tanto aprender a fazer peixe, eu faço e não fica legal.
    Preciso consumir mais peixe viu.
    LINDA.
    BOM FINDI PARA VC E FORÇA NA RA.
    NÃO DESISTA NUNCA.

    VAMOS VENCER ESSA BATALHA.

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  14. amiga linda do meu coração!!!

    muito obrigada pelo carinho
    te adoro muito viu, e tenho certeza que vc tb vencerá
    pois vc e linda e guerreira e vai vencer essa batalha.
    beijos

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  15. Você é boa de sopa, hein? Ai, que delícia! Amo sopas!!!
    Bjcas!

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