Paula Me amando

Recupere-se dos abusos calóricos

Quem nunca saiu da dieta e cometeu um abuso calórico? São muitas as tentações como churrasco, cerveja, petiscos, doces, e não resistimos à tentação.
Mas logo depois do abuso e de suas conseqüências vem o arrependimento. Mas não adianta se desesperar e achar que tudo está perdido.
Segundo especialistas, o melhor a fazer é voltar a ter uma alimentação saudável e equilibrada e praticar exercícios físicos.
Ficar em jejum, reduzir muito as calorias ingeridas ou tentar essas dietas milagrosas de desintoxicação não resolve nada, muito pelo contrário, essas atitudes só prejudicam.
O segredo é comer várias vezes ao dia, mas em pequenas quantidades. O fracionamento das refeições faz com que o organismo aproveite melhor os nutrientes dos alimentos.
Essa atitude também contribui para a diminuição de peso, pois quanto mais o organismo trabalha para digerir os alimentos, mais calorias ele queima.
Outra dica é consumir alimentos leves e de fácil digestão como peixes, saladas, cereais integrais e, principalmente, frutas, verduras e legumes.
Ao tomar um cafezinho ou um suco, prefira sempre o uso de adoçantes.
Prefira sempre um suco de frutas naturais ao invés de um refrigerante. Os refrigerantes não têm nenhum benefício para a saúde, além de conterem muito gás, o que acaba dificultando a digestão.
Nunca esqueça de beber bastante água durante o dia.
Evite sempre o consumo de alimentos ricos em gordura como frituras, lanches do tipo fast food e alimentos industrializados. Esses alimentos, além de serem altamente calóricos, são de difícil digestão.
Além dos cuidados com a alimentação, a prática de atividade física também é essencial para se recuperar dos abusos cometidos.
Dê preferência às atividades aeróbicas como: corrida, caminhada, bicicleta que “aceleram” o metabolismo e favorecem a queima de gordura e calorias.

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Olá gente, espero que estejam curtindo o Domingão, hoje resolvi fazer um post, estou bem melhor já, agora com pouca tosse.

CARDÁPIO DE ONTEM DIA 27.03.2010

Café da manhã: 2 torradas integrais, 1 e meia fatia de quejo fresco bem fininha., 1 danone pense ligth;

Lanche: 1 danoninho

Almoço: 1 sopa vono de mandioquinha com1 sobrecoxa assada, desfiada dentro dela e 2 torradas caseira.

Janta: 1 pedaço e meio de pizza de frango acebolada, UHHHHH!!!!, Acho que não foi um pecado tão grande, me comportei bem o dia todo kkkkkkkk e o que me consolou, foi não ter devorado a pizza gordurenta de mussarela, e ter tirado aquela massinha de cima da pizza, enfim, acho que não foi tão grave, assim.
1 copo de suco de caju com adoçante
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Bom pessoas lindas obrigada pelos comentários, amanhã, estou de volta aqui se Deus quiser e há de querer.
Beijos