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metas a serem cumpridas

sexta-feira, 12 de março de 2010

Oi gente, bom dia minhas lindas!
Olha o Selinho fofo que Ganhei da Claudete, poxa vida eu que pensava que nunca ganharia um selinho.
Porque na verdade eu sou novata nisso e nem sei como funciona Direito.
 Foi pedido para indicar 7 amigas

1- Scarlet
2-Roberta Fischer
3-Andrea Aoki
4-Simone Domingues
5- Rô ( Querendo e aprendendo)
6-Lyh
7- Mirella

Poderia poder indicar mais né, porque eu gosto muito de todas

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Nossa depois da minha consulta terça-feira com meu cardiologista, das conversas que tivemos, minha pressão está bem melhor, não sinto, mais dores, aquela inquietação, essa inquietação era da ansiedade né  e do Micardis.
É que agora estou saindo tanto gente, para o hospital ver meu irmão, conversando com as pessoas dando risada, é eu faço amizades com enfermeiras, falamos com o médico, não sei viu gente antigamente eu era muito timida,mas hoje em dia, consigo falar facilmente com as pessoas, quando vejo já estamos rindo.
E isso está me fazendo muito bem, porque antes eu ficava encanada aqui com aminha PA, agora estou batendo perna até, porque até chegar no hospital tem que andar uns 15 minutos, depois ainda invento de passar no mercado comprar bolachinhas de gergelim, peito de peru, suco. Já viu mais ums minutos de caminahda e fora os minutos de caminhada para vir embora, com essa história toda sem querer querendo, devo estar andando uns 30 minutos a pé, fora as escadarias que subo, não a do hospital é obvio, porque lá tem elevador.
Resultado estou amando, eu precisava sair, meu cardio não liberou caminhada, mas a circunstância, me obrigou a andar e andar para ir no hospital ver meu irmão, e depois de tudo isso, me sinto ótima com aminha PA, dormindo super bem e desencanada da PA.
Porque como muitas amigas me disseram, estou medicada, sob cuidados médicos então é só relaxar e não escorregar no sal né gente.

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Cardapio de ontem

Café da manhã

5 bolachinhas de gergelim
3 fatias finas de queijo fresco ( Cortei elas e coloquei nas bolachas)
1 copo de danone pense ligth da batavo

Vou confessar que amei esse café da manhã, estava com saudades de um café bom assim, só não sei se extrapolei e errei.
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Almoço

6 bolachinhas de gergelim
4 fatias de peito de peru
Suco de laranja
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Lanche

1 caqui

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Janta

2 fatias de Lagarto assado
salada de almeirão, com cebola e tomates

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Não sei se fiz certo nesse meu cardapio, quem puder me ajudar e ver se estou na linha, ficaria feliz.
Porque só conto mesmo com vocês minhas amigas que ficam me orientando e dando forças.
Mas vou confessar,eu me senti bem alimentada.
Cheguei em casa e comi uma frutinha né, nesse calor, e aquele caqui geladinho.
E resisti a tantas porcarias na porta do hospital, cachorro quente, comprar refeiçao lá dentro e almoçar, coxinha.
Me senti muito tentado pelo cachorro quente, mas o que me brecou mesmo foi a PA que pensei, se eu comer isso ai, me ferro, ai eu que fico aqui sendo medicada e minha RA, pensei, não posso engordar.
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Bom meninas é isso.
beijos



11 comentários:

  1. Oi linda,bom dia.Continue resistindo as tentações de rua,o unico erro seu,foi não almoçar direito,o resto foi tranquilo.1000bjs gata,tenha um otimo findi.

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  2. Paula,
    Brigada pelo selinho!
    Vou tentar colocar no meu blog!

    Hum... que maravilha que desencanou da PA, so assim mesmo pra ela baixar! =)

    Olha, me passa seu e-mail que eu vou passar uma tabelinha tuuuudo de bom pra voce!
    Tem alimentos que ate deus duvida! hehehe =)
    E tem como calcular os pontos tbm


    Bjao

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  3. Oi Paula,

    Muito obrigada pelo selinho eu não publiquei nenhum dos que ganhei porque posso esquecer alguem e seria chato, mas eu fico muito feliz qdo sou indicada sinal que estamos fazendo a diferença, fico feliz por estar melhor é isso ai cada dia vamos melhorando em todos os aspectos...bjs Rô

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  4. Oi Paula
    Aí vai a receita do iogurte:

    Esquente 1 litro de leite integral(não ferva), deixe ficar morno, coloque 1 pote de iogurte natural integral( não pode ser o desnatado) mexa bem devagar, coloque em pote q feche muito bem...eu aqui em casa enrolo em dois panos de prato e coloco dentro do armário da cozinha, tem q ser em um lugar quentinho. Faça a noite, pela manhã estará pronto. Muito bom!! Vc terá 1 litro de iogurte natural onde poderá misturar polpas de frutas como abacaxi, morango, manga...pode até colocar suco em pó, tipo tang, que fica bom. E tb serve como molho de saladas, misture com um pouco de limão, azeite e sal. Tb pode muito bem substituir o creme de leite na gelatina, fica um espetáculo.
    Espero q goste.
    Já estou te seguindo
    bjinhus
    Ahhh, quando estiver pronto, vc reserve 1 potinho (o mesmo q veio iogurte q comprou no mercado) e coloque desse iogurte q vc fez, da próxima vez q fizer seu iogurte é só usá-lo, não vai precisar comprar de novo

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  5. Obaaaa... vou tentar colocar amanha a figura!
    Te digo se eu nao conseguir! heheheheh

    Te mandei o e-mail, se tiver duvidas, me diz que eu te ajudo a consultar.

    Qnt ao MSN nao uso, tenho agonia daquele monte de gente falando ao mesmo tempo! heheheh
    E agora com essa historia de virus eh que abominei mesmo!



    Bjao

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  6. Oi lindinha
    Muito obrigada pelo selinho amei:D
    Larga mão, voce tá fazendo a RA certinha, só capriche mais nas principais refeições, se vc puder inclua cereais integrais, arroz por exemplo, eu amo aveia. Se vc quizer eu posso te ajudar a calcular o quanto vc pode comer por dia, levando em conta seu IMC. Quanlquer coisa estamos aí pra isso mesmo.
    Beijos e boa sexta

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  7. Olá, querida!
    Obrigada pelo selinho, viu?
    No que eu puder ajudar, pode contar comigo.
    Quanto ao seu cardápio, concordo com a Lyh. Você poderia icluir cereais integrais no seu almoço. Existem vários tipos de arroz integrais que têm outros grãos junto, como aveia, e são muito saborosos. Existe também macarrão de soja, que é uma delícia e muito mais saudável, já que não vai ovo e nem farinha de trigo na composição.
    Outra coisa: tome cuidado com embutidos, como peito de peru, mesmo na versão light, pois esse tipo de alimento costuma contar muito sódio, o que eleva a pressão arterial e causa retenção de líquido. Eu aboli totalmente e não sinto a menor falta. No lugar eu coloco atum ou sardinha. Tem umas versões em lata que são preparadas com azeite de oliva e por isso são riquíssimas em ômega 3, que ajuda a reduzir o colesterol e a proteger as artérias.
    Espero ter ajudado.
    Beijos e ótimo final de semana!

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  8. Voltei :))
    Calculei aqui(http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml) teu limite de pontos é de 419, dá pra comer bem mesmo com esse tanto de pontos, caso o médico te libere pra fazer caminhadas, o limite muda. Quando perder 5 kg refaz o calculo, não tem segredo
    É meio chato, mas a gente tem que contar tudinho, até a balinha ou o fio de azeite na salada. pra não correr o risco de passar. Veja aqui(http://www.dietaaoponto.com/index.asp) o valor em pontos dos alimentos. Cada ponto equivale a 3,6 calorias...quando só sei as calorias , é só dividir.
    Nesses dois sites tem tudo explicadinho. Tomara que você goste.
    Qualquer coisa se quizer falar : lyhkirchner@hotmail.com tá?
    Beijinhos
    Ah esse lance do sódio é legal mesmo de reparar, vc pode até fazer patezinhos em casa passando pelo processador, e abusar das saladinhas no sanduiche!

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  9. Oi Paula, brigada pela força viu???

    E fico feliz de te encontrar casa dia melhor e animada, com menos ansiedade, é isso aí!!!

    Capriche mesmo nas principais refeições, não deixe de comer coisas saudáveis, saladas, legumes, frutas, cereais, ajudam muito viu?

    Bjus e ótimo final de semana!

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  10. OI PAULA!! SEU CAFÉ DA MANHA ESTÁ OTIMO, EU SEMPRE ACHO QUE O CAFE A GENTE PODE COMER MAIS UM POUQUINHO, POIS DURANTE O DIA GASTAMOS MAIS CALORIAS, MAIS NO MAIS SUA ALIMENTAÇÃO ESTÁ DEZ!!
    ACREDITA QUE TUDO VAI DÁ CERTO!!
    BEIJOS
    BOM FINAL DE SEMANA!!!

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  11. obrigada por se lembrar de mim...mas ja tenho esse selinho...obrigada de coracao

    beijinhos e um otimo dia

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